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In diesem Kurs laden wir Sie dazu ein, gemeinsam mit der Kursleiterin Frau Biedermann, die Welt der Achtsamkeit in Theorie und Praxis zu entdecken. Durch gezielte Praktiken wie Atemtechniken, Meditation und Methoden der Stressbewältigung wird geübt, mehr Ruhe und Gelassenheit in den persönlichen Alltag zu bringen. Dabei ist eine Atmosphäre voller Vertrauen und Wertschätzung von großem Wert.
• Einführung in die Achtsamkeit - Was bedeutet Achtsamkeit? Wofür ist sie wichtig? Wie kann Achtsamkeit im Umgang mit Stress helfen?
• Stress verstehen und die persönlichen Stressoren und Stressreaktionen benennen
• Ziel: den Teilnehmenden Werkzeuge an die Hand geben, um den Umgang mit Stresssituationen und die eigene emotionale Balance verbessern zu können
• Meditation in Stille, Meditation mit Fokus auf den Atem und/oder die Körperwahrnehmung
• positive Affirmationen und Übungen zu Dankbarkeit und positiven Selbstbekräftigung
• kurze Entspannungsübungen "für zwischendurch"
Eine Kurseinheit dauert 60 Minuten und findet immer montags von 18:00 bis 19:00 Uhr statt.
Die Kosten belaufen sich auf 40 Euro für den gesamten Kurs.
Anmeldungen sind ab sofort möglich unter kurse@johannstadthalle.de oder 0351 50193171
Ein Kursangebot für Teilnehmende ab 25 Jahren.
Quelle: Johannstadthalle