Ein- und Durchschlafprobleme, frühes Aufwachen oder fehlende Erholung trotz langer Nacht - viele Menschen kennen das. Gesunder Schlaf ist jedoch wichtig für den Körper, die Konzentration, den Hormonausgleich und die seelische Ausgeglichenheit. In diesem Kurs erfahren Sie, wie unser Schlaf funktioniert und welche Rolle das Hormon Melatonin dabei spielt. Melatonin ist ein körpereigenes Signal für Müdigkeit und wird durch Licht, Stress oder unregelmäßige Tagesabläufe leicht gestört. Sie erfahren, wie Sie Ihren natürlichen Schlafrhythmus wieder stärken können - ganz ohne Medikamente. Die Kursleiterin vermittelt verständliches Wissen, gibt Tipps zu Abendritualen, dem Umgang mit Grübelschleifen und zeigt, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können.